Blog KLUCZ DO PODŚWIADOMOŚCI

Czy na pewno to Ty rządzisz swoim życiem?

To jedno z najważniejszych pytań, jakie możesz sobie zadać. Choć każdego dnia jesteś przekonany/a, że podejmujesz w pełni świadome decyzje, neuronauka obnaża prawdę: przez ok. 95% czasu działamy na automatycznym pilocie. 

Każdego dnia mamy ok. 60 tys. myśli i większość z nich to te same myśli, które pojawiły się w naszej głowie dzień wcześniej. 

W rzeczywistości większość naszych codziennych reakcji, decyzji i stanów emocjonalnych to nic innego jak programy z przeszłości. To przejęte wzorce i wyuczone mechanizmy przetrwania, które powtarzamy tak długo, aż stały się naszą automatyczną naturą.

Jak sprawdzić, czy steruje Tobą program? 

Gdy rano wstajesz z łóżka, Twój mózg natychmiast skanuje pamięć w poszukiwaniu znanych problemów. Te problemy wywołują znajome, często negatywne emocje (stres, lęk, poczucie braku). Zanim zdążysz wypić kawę, Twoje ciało już znajduje się w przeszłości, a Ty zaczynasz dzień dokładnie tak samo jak wczoraj.
To nie Ty rządzisz swoim życiem – robi to stary program zapisany w mózgu na poziomie komórek sieci neuronowych.

Jak odzyskać kontrolę?

Dopiero gdy to, co nieświadome, stanie się dla Ciebie świadome, zyskasz możliwość dokonania nowego wyboru. 

Sprawdź poniżej, jak codziennie możesz trenować swoją samoświadomość i odłączać stare schematy:

1️⃣ Włącz wewnętrznego obserwatora
Przez cały dzień bądź czujny/a. Wybierz 1 ograniczającą emocję, np. frustrację czy lęk i złap automatyczną myśl, która jej towarzyszy, np. "I tak mi się nie uda", "Muszę pracować ciężej niż inni".

2️⃣ Powiedz w myślach STOP!
Gdy przyłapiesz się na starym schemacie, natychmiast odetnij mu zasilanie. Nie analizuj tej myśli, nie dyskutuj z nią. Po prostu wciśnij hamulec bezpieczeństwa.

3️⃣ Świadomie rozluźnij ciało
Automatyczne niefajne myśli wywołują natychmiastowe napięcie fizyczne. Weź głęboki oddech, opuść barki, rozluźnij szczękę i pokaż swojemu ciału, że w tym momencie jesteś bezpieczny/a.

4️⃣ Przekieruj uwagę na nowy wzór
Mózg nie znosi próżni. Zadaj sobie pytanie: Kim chcę teraz być? Jak chcę się teraz czuć? Wprowadź nową, wspierającą myśl lub skup się w 100% na tym, co fizycznie robisz w danym momencie.

Sprawdź też media społecznościowe bloga Klucz do podświadomości:
•    Facebook
•    Instagram
•    You Tube  
•    LinkedIn